Quelle est la différence entre l’aquagym et l’aquafitness ? Sur les plannings des piscines, ces deux mots se côtoient et on ne sait pas toujours quel cours choisir.
Définitions, intensité, déroulement d’une séance, bienfaits, matériel et conseils pour bien choisir : voici tout ce qu’il faut savoir.
Aquagym ou aquafitness : le tableau comparatif
| 🌊 Aquagym | 🔥 Aquafitness | |
|---|---|---|
| Définition | Gymnastique douce dans l’eau | Ensemble des sports aquatiques de forme |
| Intensité | Douce à modérée | Modérée à intense |
| Objectif | Mobilité, tonus, bien-être | Cardio, dépense, renforcement |
| Exemples | Mouvements bras et jambes | Aquabiking, aquajogging, aquaboxing |
| Matériel | Frites, haltères en mousse | Vélos, tapis, steps immergés |
| Public | Débutants, seniors, reprise | Sportifs, tous niveaux motivés |
| Ambiance | Conviviale et calme | Rythmée et dynamique |
🌊 L’aquagym : la gym douce dans l’eau
L’aquagym consiste à faire des exercices de gymnastique dans une piscine, avec de l’eau jusqu’à la taille ou la poitrine.
Guidé par un coach au bord du bassin, le groupe enchaîne des mouvements des bras, des jambes et du tronc en musique.
Grâce à la poussée d’Archimède, le corps paraît plus léger et les articulations sont moins sollicitées.
La résistance de l’eau suffit pourtant à faire travailler les muscles en douceur.
C’est une activité idéale pour reprendre le sport, pour les seniors ou pour les personnes qui n’aiment pas les sports à impact.
Pour d’autres activités douces, lisez la différence entre le Pilates et le yoga.
🔥 L’aquafitness : la grande famille du sport aquatique
L’aquafitness rassemble toutes les activités de fitness pratiquées dans l’eau, de la plus douce à la plus intense.
On y trouve l’aquabiking sur un vélo immergé, l’aquajogging, l’aquaboxing, l’aquatraining ou encore l’aquazumba.
Ces cours misent sur le rythme et le cardio, avec une vraie dépense d’énergie à chaque séance.
Les cours d’aquafitness les plus courants
L’aquabiking fait pédaler sur un vélo fixé au fond du bassin, pour travailler les jambes et le cardio.
L’aquajogging consiste à courir dans l’eau, avec ou sans ceinture de flottaison.
L’aquatraining enchaîne des ateliers en circuit, sur des tapis, des trampolines ou des steps immergés.
Ces cours sont plus soutenus que l’aquagym, sans pour autant malmener les articulations.
Bienfaits, intensité et déroulement d’une séance
Une séance dure généralement 45 minutes, avec un échauffement, une partie principale et un retour au calme.
L’aquagym améliore la souplesse, l’équilibre et la circulation, tout en douceur.
L’aquafitness intense fait davantage travailler le cœur et dépense plus de calories.
Dans les deux cas, l’eau masse la peau et procure une agréable sensation de légèreté, même sans savoir pratiquer la natation.
Une image aide à s’en souvenir : l’aquagym est une branche douce du grand arbre de l’aquafitness.
Aquagym ou aquafitness : lequel choisir ?
Concrètement, lisez bien l’intitulé du cours : un cours d’aquagym sera calme, un cours d’aquafitness peut être beaucoup plus sportif.
Pour d’autres sports aquatiques, découvrez la différence entre le crawl et la brasse.
Pour plus de confort au bord et dans le bassin, voici les chaussures d’aquagym les plus vendues :
- Chaussure idéaux pour nager et pour tous les sports de plage et d'eau
- 【🏊Matériaux supérieur】Fabriquées en matériaux flexiblex, respirants et antidérapants, ces chaussons sèchent rapidement, assez agréables à porter et protègent bien les pieds
- PROTECTION ET CONFORT SUPÉRIEURS : chaussettes protectrices, élastiques et à séchage rapide qui offrent un confort exceptionnel pour vos pieds pendant les activités aquatiques
Et pour intensifier vos mouvements, voici les haltères d’aquagym les plus vendus :
- AQUAFITNES: les haltères aquatiques légers sont parfaits pour différents exercices dans les cours de natation ou l'aquafitness – Idéal pour la force, l'endurance, la coordination et l'entraînement d'équilibre
- ▽Mousse EVA haute densité : construits avec de la mousse EVA fiable, les haltères aquatiques sont dotés d'une flottaison et d'une faible absorption d'eau, de sorte qu'ils sèchent rapidement. Ils sont également durables et ne s'effondreront pas.
- Matériau : les haltères en mousse EVA haute densité de haute qualité sont résistants au chlore et sèchent rapidement entre l'utilisation. Ils sont durables et ne s'effondrent pas.
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre l’aquagym et l’aquafitness ?
L’aquagym est une gymnastique douce pratiquée en petite profondeur, accessible à tous. L’aquafitness est un terme plus large qui regroupe toutes les activités sportives aquatiques, souvent plus intenses, comme l’aquabiking, l’aquajogging ou l’aquaboxing. L’aquagym est donc une forme douce d’aquafitness.
Faut-il savoir nager pour faire de l’aquagym ?
Non, la plupart des cours se déroulent là où l’on a pied.
L’aquabiking, c’est de l’aquafitness ?
Oui, c’est l’une des activités d’aquafitness les plus populaires.
Laquelle fait le plus travailler le cardio ?
Les cours d’aquafitness intenses, comme l’aquabiking ou l’aquajogging.
Combien de temps dure une séance ?
Généralement autour de 45 minutes.
Quel équipement prévoir ?
Un maillot de bain, un bonnet si la piscine l’exige et des chaussures aquatiques.
En résumé
En résumé, la différence entre l’aquagym et l’aquafitness tient à l’intensité et à l’étendue : l’aquagym est une gymnastique douce dans l’eau, accessible à tous ; l’aquafitness est la grande famille des sports aquatiques de forme, qui inclut des cours plus intenses comme l’aquabiking, l’aquajogging ou l’aquaboxing.
Merci de votre lecture ! Plutôt aquagym ou aquafitness ? Dites-le-nous en commentaire.
Sources
- Wikipédia : aquagym
- Wikipédia : aquabiking
- Wikipédia : fitness
- Wikipédia : natation
- Wikipédia : poussée d’Archimède
Dernière mise à jour le 2026-10-21 / Liens affiliés / Images de l'API Amazon Partenaires